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12/06/2019

Óleo de Avestruz Emagrece?

Muito se ouve falar sobre os benefícios do Ômega 3 para a saúde em diversos canais midiáticos e existem até empresas especializadas em produtos desta substância, mas nem todos sabem o que exatamente é o Ômega 3.

O que é ômega 3?

Ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poli-insaturados, que são um tipo de gordura de extrema importância para o organismo, dois dos principais benefícios do Ômega 3 está a manutenção da saúde cardiovascular e cerebral.

Existem três tipos de variações do Ômega 3, que são: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). Este conjunto de ácidos graxos são denominados essenciais por não serem produzidos de forma natural pelo nosso organismo, sendo necessário o consumo de alimentos para suprir a necessidade do nosso corpo.

Ômega 3 também se torna um importante aliado para quem quer perder peso por agir diretamente nas enzimas responsáveis pela queima de gordura, ao combinar seu consumo com atividades físicas regulares, o Ômega 3 aumentando a taxa metabólica e acelerando o processo de emagrecimento.

Onde encontramos ômega 3?

A principal fonte de Ômega 3 é sem dúvidas o do óleo de avestruz, principalmente por ele possuir a quantidade necessária para nosso organismo , mas existe uma variedade de outros alimentos em que se pode encontrar essa substância, que são:

  • Oleaginosas, como nozes, pistache, amêndoas e amendoim são extremamente ricas em Ômega 3 e devem ser descascadas somente no momento em que forem consumidas, para manter suas propriedades e evitar oxidação.
  • Óleo de canola, além de possuir gorduras saturadas em quantidades ínfimas, o óleo de canola também é o óleo com maior concentração de Ômega 3.
  • Linhaça, tanto em forma de semente quanto seu óleo são os alimentos mais ricos em Ômega 3 depois dos peixes.
  • Sementes de chia, além de serem ricas em Ômega 3, as sementes de chia também possuem gorduras boas e fibras.
  • Camarão, os crustáceos também possuem Ômega 3 em sua composição e, se consumidos frescos, manterão melhor suas propriedades.
  • Couve, de forma geral os vegetais verdes possuem uma concentração satisfatória de Ômega 3, e são ainda mais efetivos se consumidos crus.

Estes alimentos contêm esse importante ácido graxo naturalmente, porém existem alguns outros alimentos que são fabricados com esta substância em sua composição. São manteigas, ovos e até mesmo no leite, mas é recomendado sempre analisar os rótulos destes alimentos pois muitas vezes a quantidade de Ômega 3 é mínima.

O óleo de avestruz por ser um alimento natural ele não só contém ômega 3 como o ômega 6, 7 e 9 e Vitamina A e B1, estudos dizem que eles tem os ômegas que mais se encaixa com a necessidade humana.

 

Quais os benefícios do ômega 3?

Existem diversos benefícios do Ômega 3 para o organismo que o torna um dos principais aliados na manutenção da saúde física e mental, listamos abaixo 3 dos principais benefícios, que são:

  • SISTEMA CARDIOVASCULAR

Ômega 3 age diretamente nas plaquetas sanguíneas, evitando coágulos e por sua vez prevenindo infarto, arritmia cardíaca, aterosclerose e AVC, ajudando a estabilizar a atividade elétrica do coração. Mas este ácido não atua somente na prevenção de doenças, estudos afirmam que o Ômega 3 também foi extremamente efetivo em pacientes que já sofreram ataques cardíacos, reduzindo os riscos de reincidência.

Durante a gestação o Ômega 3 também reduz drasticamente os riscos de mulheres desenvolverem distúrbios cardiovasculares. Além de tudo, esta substância também é muito importante no controle do colesterol, auxiliando o organismo na produção de HDL, que é o colesterol bom e reduzindo os níveis de LDL, que é o colesterol ruim e regulando os níveis de triglicérides, que ajudam a evitar doenças graves.

  • VISÃO

A retina é a responsável por todo o processo que nos permite enxergar, transformando estímulos luminosos em estímulos elétricos que são enviados diretamente para o cérebro. O Ômega 3 age auxiliando no recobrimento da retina, reduzindo consideravelmente a degeneração da mácula ocular, que é responsável pela percepção de detalhes.

  • CÉREBRO

Ômega 3 também é bastante importante para o bom funcionamento do cérebro, melhorando o desempenho cognitivo, facilitando a atividade cerebral e a comunicação entre as células do cérebro. Por ter efeito vasodilatador, o Ômega 3 também melhora a circulação de oxigênio e nutrientes no cérebro.

  • EMAGRECIMENTO

Sim, o ômega 3 emagrece, pois faz com que seu corpo tenha gorduras boas para produzir a energia necessária, acelerando o metabolismo e contribuindo para a perda de peso.

Além dos benefícios fisicamente comprovados no cérebro, o Ômega 3 também é um agente importante no combate à depressão. Pessoas depressivas possuem uma grande deficiência em Ômega 3 no organismo, o que provoca a redução das funções dos neurotransmissores e receptores, o Ômega 3 age diretamente na produção de serotonina, dopamina e noradrenalina, melhorando o bem-estar e o humor.

Além de todos estes benefícios, o Ômega 3 também tem função anti-inflamatória, atua no combate aos radicais livres, aumenta a absorção de cálcio do organismo e auxilia no combate à osteoporose, combate o diabetes, reduz os sintomas da TPM, auxilia no combate às crises de asma, e se for consumido corretamente atua diretamente no processo de emagrecimento.

É muito importante ressaltar que por se tratar de uma “gordura” o consumo desta substância deve ser consciente, pois se consumido em excesso o Ômega 3 pode provocar resistência à insulina, hemorragias, pode agravar casos de esclerose lateral amiotrófica (ELA) e em gestantes pode provocar respostas neurológicas anormais no feto.

Sendo assim é extremamente importante que o consumo seja feito com cuidado e de referência com o auxílio de um profissional que irá determinar exatamente quais as quantidades necessárias para o funcionamento correto do organismo.

É evidente que existem muitos benefícios do Ômega 3 e ele com toda certeza deve ser adicionado na dieta pois seu consumo controlado proporciona bem-estar e uma vida muito mais saudável.

Quando mais você conhecer os benefícios do ômega 3 e as vantagens que ele pode trazer para sua vida, mais chances terá de ter uma melhor qualidade em sua saúde.

 Acompanhe todos os conteúdos que aqui postamos, mantendo-se sempre bem informado sobre este tema tão importante. O ômega 3 tende a melhorar toda sua qualidade de vida e queremos ajudá-lo a chegar neste patamar.